01:14
《跑步課堂》第19集：跑步如何突破瓶頸？（下）
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第19集：學(xué)習(xí)了力量和耐力訓(xùn)練后，接下來(lái)可以再加入一些速度訓(xùn)練，你可以試試這幾種方法。
中國(guó)田協(xié)
09-18 12:41
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《跑步課堂》第18集：跑步如何突破瓶頸？（上）
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第18集：想要提高跑步成績(jī)，速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，三者缺一不可。上節(jié)課我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了力量訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，今天就來(lái)講講耐力訓(xùn)練。
中國(guó)田協(xié)
09-16 10:39
01:04
《跑步課堂》第17集：跑步力量訓(xùn)練示范，收藏！
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第17集：力量訓(xùn)練不僅能幫助塑形，還能增強(qiáng)肌肉力量。初學(xué)者容易"跑不動(dòng)"，往往就是核心肌群力量不夠。所以，力量訓(xùn)練對(duì)跑步來(lái)說(shuō)很重要。
中國(guó)田協(xié)
09-14 12:32
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《跑步課堂》第16集：搞懂心率，減肥、健康、都有了
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第16集：盲目追求配速很危險(xiǎn)，合理的心率才能保證跑步安全又高效。
中國(guó)田協(xié)
09-11 12:42
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《跑步課堂》第15集：跑步要講究配速？越快就越好嗎？
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第15集：跑步還要講究配速？跑得越快就越好嗎？
中國(guó)田協(xié)
09-09 17:56
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《跑步課堂》第14集：怎樣的跑姿才科學(xué)？
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第14集：許多人跑步不太在意跑姿,其實(shí)學(xué)習(xí)跑姿恰恰是跑步練習(xí)的關(guān)鍵一步。科學(xué)跑姿可以提高跑步效率，避免受傷。怎樣的跑姿才科學(xué)?針對(duì)不同人群有不同的答案。
中國(guó)田協(xié)
09-07 13:34
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《跑步課堂》第13集：跑量越多越好?小白該如何開(kāi)練?
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第13集：不少人以為,跑步跑得越多效果越好,其實(shí)不然!盲目追求跑量,只會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn),與運(yùn)動(dòng)目標(biāo)相匹配的跑量才最好。
中國(guó)田協(xié)
09-04 13:20
01:18
《跑步課堂》第12集：跑后拉伸有什么門(mén)道？試試這些
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第12集：跑步不拉伸，后果很?chē)?yán)重！拉伸能有效緩解肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)緊張，加快身體恢復(fù)，消除疲勞感，從而減少或避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。這里有套簡(jiǎn)單高效的拉伸動(dòng)作，請(qǐng)收好！
中國(guó)田協(xié)
09-02 12:19
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《跑步課堂》第11集：跑步前，先做完這套熱身動(dòng)作
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第11集：熱身的方式有很多，今天帶你學(xué)習(xí)一套簡(jiǎn)單高效的熱身動(dòng)作。
中國(guó)田協(xié)
08-31 11:07
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《跑步課堂》第10集：一次完整的跑步訓(xùn)練需要幾步？
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第10集：跑步練習(xí)中，總有人忽視熱身和拉伸的重要性，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。一次完整的跑步練習(xí)，應(yīng)包括“熱身、跑步、冷身、拉伸”四個(gè)步驟。
中國(guó)田協(xié)
08-28 12:50
