七月的一個(gè)清晨，在克羅地亞一個(gè)安靜的小鎮(zhèn)上，東契奇在一個(gè)私人籃球場上，與訓(xùn)練師安澤·馬切克一起訓(xùn)練。該訓(xùn)練科目融合了力量訓(xùn)練、敏捷性練習(xí)和投籃訓(xùn)練。這是東契奇一天兩練中的第一練，在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。東契奇持球沖向籃筐，一條粗大的阻力帶系在他的腰間，在他每次投籃時(shí)都向后拉扯著他。

整個(gè)訓(xùn)練由一系列循環(huán)組成，每個(gè)循環(huán)都設(shè)置了一項(xiàng)場上挑戰(zhàn)（比如那些系著阻力帶的上籃）以及一項(xiàng)上肢和下肢練習(xí)。這個(gè)訓(xùn)練設(shè)施位于東契奇自十幾歲起每年夏天都會來度假的小鎮(zhèn)，他運(yùn)來了啞鈴、杠鈴和力量球。他快速地在各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目循環(huán)之間切換，幾乎沒有休息。

接受美國媒體視頻采訪時(shí)，東契奇含蓄地點(diǎn)點(diǎn)頭指向他重塑的三角肌。當(dāng)他伸展著長手長腳的身體躺在體育館的看臺上時(shí)，他顯得很放松。東契奇略帶羞澀地承認(rèn)了這一點(diǎn)。“單從視覺上看，我會說我整個(gè)身體看起來都更好了。”

前幾年，關(guān)于東契奇身材走樣的新聞鋪天蓋地。今年二月，當(dāng)獨(dú)行俠將他交易到湖人時(shí)，有人流言認(rèn)為獨(dú)行俠管理層不想再縱容他對啤酒和水煙的喜愛。即使在這個(gè)夏天，NBA網(wǎng)絡(luò)上還在議論紛紛，說東契奇在用Ozempic（一種用于治療糖尿病的藥物，也被用于減肥）。

現(xiàn)如今，東契奇在克羅地亞堅(jiān)持進(jìn)行一天兩練，同時(shí)遵循著無麩質(zhì)、低糖飲食，每天攝入至少250克蛋白質(zhì)和一杯用杏仁奶調(diào)制的奶昔。東契奇幾年前就悄悄組建了一個(gè)健康團(tuán)隊(duì)，旨在提升他自己的身體狀態(tài)。在這個(gè)休賽期全力以赴之后，他不禁開始好奇自己還能提升到什么高度?！叭绻椰F(xiàn)在停下，”東契奇談到他重塑身體的努力時(shí)說，“那一切都白費(fèi)了?！?/p>

幾周前，在克羅地亞這次私人訓(xùn)練之前，盧卡·東契奇身處馬德里，站在實(shí)驗(yàn)室的一塊測力臺上。測力臺是一種測量運(yùn)動員能向地面施加多少能量的設(shè)備。通常，運(yùn)動科學(xué)家用它來測量運(yùn)動員跳躍和落地的速度。東契奇的物理治療師哈維爾·巴里通過這一測試，來觀察東契奇的平衡性。五月中旬，東契奇進(jìn)行了一系列旨在評估他當(dāng)前體能水平的測試。

在三天的時(shí)間里，他提供了血液、尿液和糞便樣本，還接受了一系列核磁共振和超聲波檢查，并完成了更多體能測試。這些測試包括在測力臺上記錄他的腳如何向地面施加壓力。慢動作攝像機(jī)經(jīng)常記錄著他的動作。根據(jù)得出的所有這些數(shù)據(jù)，東契奇的團(tuán)隊(duì)為他量身定制了今年夏天的訓(xùn)練和飲食。

被森林狼淘汰的第二天，東契奇就他的經(jīng)理西格發(fā)去短信，要求盡快啟動他的休賽期訓(xùn)練計(jì)劃。“所以每個(gè)夏天我都盡力去改進(jìn)不同方面，”他說，“顯然，我非常有競爭心。這個(gè)夏天有點(diǎn)不同，你知道。它激勵我要變得更好。”季后賽的早早出局不僅給了東契奇動力，還給了他整整四個(gè)月的休息時(shí)間。特訓(xùn)團(tuán)隊(duì)“盧卡之隊(duì)”由三位健康專家：巴里奧、馬切克和營養(yǎng)師露西亞·阿爾門德羅斯組成，均由他在2023年獨(dú)行俠隊(duì)無緣季后賽后聘請。

在NBA生涯初期，東契奇主要聽從獨(dú)行俠隊(duì)訓(xùn)練師和營養(yǎng)師的建議。當(dāng)他休賽期回到歐洲時(shí)，有限的指導(dǎo)讓他無所適從。而在賽季期間，殘酷的NBA旅行日程讓他幾乎沒有時(shí)間調(diào)整飲食。“尤其是在NBA，你幾乎總是在旅行，”他說，“你從不在家。對我來說，你知道，賽季結(jié)束后回家是件大事，你知道。我見到我的朋友，我的家人，我見到所有親友。所以這肯定不容易。我進(jìn)NBA時(shí)才18歲，老實(shí)說，前四五年我都不知道會發(fā)生什么。然后我說，‘我需要做這件事?！?/p>

自2023年“盧卡之隊(duì)”介入以來，他逐漸獲得了穩(wěn)定感。這個(gè)夏天，他和團(tuán)隊(duì)找到了新的節(jié)奏。自六月起，東契奇開始了一項(xiàng)間歇性禁食計(jì)劃，旨在減少炎癥并幫助身體更好地恢復(fù)。每周六天，他需要吃下兩頓高蛋白餐和一杯蛋白奶昔，直到他完成90分鐘的晨練后才會吃第一頓飯。

在健身房里，他的團(tuán)隊(duì)專注于腳步動作和減速能力。東契奇在球場上的超能力從來不是原始速度，但很少有運(yùn)動員能像盧卡這樣變換速度，他可以在突破時(shí)全速前進(jìn)，然后在防守者還在踉蹌時(shí)突然停下，輕松命中跳投。這要求東契奇的肌肉迅速收縮并讓他的身體減速，產(chǎn)生所謂的離心力。

東契奇一直珍視這種隱形的能力?！安⒎撬惺虑槎际翘酶?，”他說，“我認(rèn)為我在其他方面非常有運(yùn)動能力。平衡性、控制身體、急停時(shí)的動作、減速能力?！痹谂c“盧卡之隊(duì)”度過一個(gè)完整的休賽期后，他的垂直彈跳可能也有所提高?！敖衲晡覀冞€沒測過跳躍高度，”他說，“但我覺得它高了一點(diǎn)?！?/p>

五月份的測試結(jié)束后，巴里奧就告訴他，需要在一個(gè)月的時(shí)間里徹底停止打籃球?！熬褪且谶@個(gè)休賽期避開籃球場一個(gè)月，”巴里奧說，“我們讓他們把球收起來。我們只是做其他種類的訓(xùn)練?！眻F(tuán)隊(duì)希望讓東契奇的身體多年來首次從籃球的持續(xù)沖擊中完全恢復(fù)。上一個(gè)夏天，即2024年，盧卡幾乎沒有喘息時(shí)間。由于獨(dú)行俠打進(jìn)了NBA總決賽，他的賽季一直持續(xù)到六月中旬。然后僅僅幾周后，他又為斯洛文尼亞國家隊(duì)出戰(zhàn)。

今年夏天，“盧卡之隊(duì)”有整整三個(gè)月時(shí)間來重建東契奇。所以他們大膽地取消了球場訓(xùn)練時(shí)間，東契奇起初并不同意。但他很快用一套力量訓(xùn)練填補(bǔ)了時(shí)間，幫助他建立全身力量。他最終找到了新的消遣方式：打匹克球和板網(wǎng)球，有時(shí)和朋友打，有時(shí)和巴里奧、馬切克打。對東契奇來說，這些新運(yùn)動讓他重溫了童年籃球之外的時(shí)光。它們挑戰(zhàn)了新的肌肉群，得益于更少的垂直跳躍，減輕了他膝蓋的負(fù)擔(dān)，同時(shí)通過腳步動作強(qiáng)化了內(nèi)收肌、臀肌和腳踝?！耙婚_始很難熬，”他說，“我不能不打籃球。但我小時(shí)候玩過很多運(yùn)動?！彼一亓四莻€(gè)時(shí)代的感覺，并保持了競爭的火種。“也有很多憤怒的時(shí)刻，當(dāng)我們輸球的時(shí)候，不過我輸?shù)貌欢??！?/p>

他對籃球的渴望依然強(qiáng)烈。到六月初，“盧卡之隊(duì)”終于允許東契奇回到球場，原本計(jì)劃只是一次45分鐘的投籃訓(xùn)練。東契奇投進(jìn)了第一個(gè)球，然后訓(xùn)練了一個(gè)小時(shí)。他立即給西格發(fā)了三個(gè)笑臉表情?！拔艺J(rèn)為這個(gè)夏天，他看到了不同，他真的非常開心。”

七月里，東契奇一直保持著這種勢頭，馬切克和巴里奧更加專注于磨練他的急停超能力。馬切克用那些阻力帶練習(xí)來訓(xùn)練這一點(diǎn)，這些練習(xí)不斷迫使這位后衛(wèi)偏離中心，推動他的腳踝、小腿和股四頭肌在落地時(shí)減速。這些動作既磨礪了標(biāo)志性的盧卡式靈動，也保護(hù)了他的關(guān)節(jié)。

其他訓(xùn)練則針對了盧卡飽受批評的體能。在本次訓(xùn)練的中段，東契奇走上跑道，馬切克在那里設(shè)置了一系列跨欄。盧卡反復(fù)沖刺穿過它們，先是跳過障礙，然后是繞過每個(gè)障礙物。接著馬切克將一條彈力帶纏在東契奇的腳踝上，推著他在線兩側(cè)來回滑步，燃燒他的臀肌并激活他的心肺功能。

這場全面的訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，盧卡正好身處他始終向往的地方：在球場上跳投。最后的幾分鐘，他在三分線頂弧附近操作，接球、運(yùn)球、假動作，然后拔起跳投，仿佛在試驗(yàn)他這具更新、更瘦的身體。今年夏天，東契奇至今沒打過五對五比賽，所以他是否真的在球場上更有爆發(fā)力，要到八月下旬他代表斯洛文尼亞出戰(zhàn)時(shí)才能知道。但他確實(shí)知道，自己多年來從未感覺這么好過。

“我的睡眠，我的身體，我的一切，我感覺更精力充沛了。顯然，盡我所能做到最好，照顧好自己。今年，和我的團(tuán)隊(duì)一起，我認(rèn)為我們邁出了一大步。但這只是個(gè)開始，你知道。我需要堅(jiān)持下去。不能停?！?/p>